こんにちは、ピラティスレッスン　リンダ　の講師Yukiです♪

 

今年の梅雨は深刻ですね…

私の住む地域ではさほど豪雨にもなっていなくて、通学・通園の子どもたちも雨がっぱ＆傘＆長靴で

普通に子供たちだけで道路を渡っていますが・・・

すでに九州で発生している大雨災害。特に土砂災害が深刻というニュースがずっと流れていて、水位が

おうちの2階にまで及んでいる映像を見ると、本当に心配です。

梅雨前線が、今回はかなり停滞気味でさらにものすごい活発らしく、被害がひどい九州地方だけじゃなく

私の住む大阪や東北の方でも集中豪雨がきてますね。

 

こないだは夜中に暴風と大雨がきていたようで、窓ガラスが割れるんじゃないかくらい横殴りの雨になっていました…

まぁ寝てたので知らないんですが（笑）翌日友人から聞いた話😆💦

 

今日は朝から大雨警報出ていて、今警戒レベル３😱

このブログを更新したころには、警報解除されていたらいいなぁ。

 

大雨はまだ続くみたいです。九州に限らず、どこの地域でも空気が湿っていると地盤も緩んで危険度が増すようなので

まだまだ気を抜かずに、何かあったときにすぐ避難できるよう準備していることが結構重要になってくるかもですね。

 

 

私は、万が一急に避難しなければいけない状況になった時のために、『これだけは一緒に持っていく！』という物を

リストアップして玄関近くにある程度用意しています。

日本って地震大国なので、けっこう皆さんもすでに用意しているかな？？

 

色々必要な準備品はあると思いますが、その中でも私の一押し！は…

『モバイルバッテリー』です！！

 

みんな絶対にスマホは持っていきますよね。普段から使うものなので、きっと災害時でもすぐに『持って行かなきゃ！』って

なる物のひとつだと思います。

 

ただ、充電器は？ってなると、なかなか忘れそう。

家にある充電器は毎晩使うから、『準備物』の中に入れとけないし。

あと、もし避難所に行くことになったとき、コンセントが争奪戦になりそうじゃないですか😅

 

って色々考えて、先日ついにモバイルバッテリーを入手しちゃいましたーーー🤣🤣🤣

 

この子、なかなかすごいやつ！

『ジャンプスターター』って言って、スマホの充電はもちろん

パソコンもゲーム機も充電可能☆

 

しかも！車がエンストした時に、ブースターとしても発揮してくれるスグレモノ！！

エンストが自分で修復できちゃうんです🚗💥💨

JAF呼ばんでもえぇんです❗❗笑

 

本体自体は、一回の充電で何日も持つし、こういう物を緊急事態に備えておくと

しばらくは誰かに連絡を取りたい時に安心ですよ～(*^^*)

 

コロナの渦中で自然災害にも警戒していかなければならなくて、本当に神経すり減らしてしまう

時期ですが、皆さん工夫を凝らして出来る事を見つけていきたいですよね。

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

 

さてさて、先日もピラティスレッスンしてまいりましたー！

こんな状況下でも足を運んでくださっている皆さんに本当に感謝です🥰💖💖💖

 

今週のレッスンテーマは

『お尻を鍛える』

です！！

そう、目指すは桃尻！

 

前のレッスンの後、

『運動してなくて、お尻のたるみが気になる～！どうしたらいい？』

という質問を受けました。

生徒さんの１人なので、今回のレッスンでは

臀筋【でんきん／お尻の筋肉】　を鍛えて引き締める

ピラティスを思いっきしやってやろうと企んでおりました！！笑

 

で、細かく聞いてみると

『年々、お尻の脂肪が多くなってきている気がする』

『お尻と太ももの境目がわからない』

という悩み。

言われてみれば…このお悩み、女性は結構多いんじゃないでしょうか。

 

若い時って、なーんもしなくてもプリッケツなので気にも留めなかったのに。

出産後や年齢とともに、子供の時のように全身をくまなく動かすことが無くなってきてませんか？

 

普段から座りっぱなしの人は特に注意！股関節の筋肉が凝り固まるし、お尻の大きな筋肉（大臀筋）は伸ばされっぱなしで

弱っちゃう。結果『垂れ尻』や、下半身に脂肪が付きやすくなって『デカ尻』に😱😱😱

また、立ちっぱなしの人、ヒールをよく履く人は、おしりが衰えるせいで太ももが太くなっちゃいます！

他にも腰痛になったり、おなかポッコリになったり…

おしりって、身体のあらゆる部位と密接な関係にあるんですよー！！

 

 

◆お尻の境目がない！

お風呂に入る前に鏡で自分の後姿を見てみて。

どこまでがお尻なのか、どこからが太ももなのか、ちゃんと境目はありますか？

お尻の筋肉が使われなくなると、垂れて四角いおしりになって、輪郭がぼやけてきちゃいます。

おしりや太ももを触って、ひんやりする人は要注意！

今すぐ鍛えたい！と逸る気持ちをちょっと抑えて（笑）、脚の付け根周りのマッサージとストレッチからする方が、

筋トレの効果UPですよ＾＾

 

 

ピラティスレッスン　リンダ　でのレッスンは、ベーシックピラティスをベースに

生徒さん一人一人のお悩みに沿って毎回テーマを考えています☆

動くことが苦手な方、家ではまったくやらない方こそお越しいただきたい！！笑

レッスンが終わった後は、いい汗かいてスッキリお帰り頂けますよー(*^^*)

 

大阪　高槻　ピラティス　エクササイズ　と言えば　ピラティスレッスン　リンダ