どーも、こんにちはー！

大阪、高槻市でピラティスを教えております

講師のYukiです(*^^*)

 

今年からオンラインピラティスを始めて、最初は生徒さん達と接することが出来ないので

どうしたら伝わるのかなーと色々試行錯誤しておりましたが、

最近では生徒さんの『姿勢』や『動き』などをよく観察できるほどに慣れてまいりました♪

と同時に、自分がどのように映っているかも大事！！

言葉だけの説明ではわかりづらい、ってときには

自分自身を見てもらって、今身体のどの部位を、どちらの方向に伸ばすのか

もしくは曲げるのかを、見えやすくわかりやすく、丁寧に指導していってます★

 

初めて身体を動かすって人、大大大歓迎！！

ピラティスは、基礎こそ大事です。

私も、レッスン以外で個人的にピラティスを行うときは

ほんとに基本から毎回チャレンジしてます。

毎回、『チャレンジ』なんですよ！

基本の姿勢、呼吸法、インナーマッスルの使い方などを毎回、

自分の身体で実践したり、ストレッチにもしっかり時間を費やして、

その日の自分のコンディションを確認します。

 

レッスンでも毎回、ストレッチや軽い動きを取り入れて、

『今の自分の身体』がどのくらい大きく動かせるのか、呼吸がどのくらい

大きく出来るのか、などを生徒さん自身で感じ取ってもらってます。

 

普段の生活で、そんなことをする人は少ないんじゃないかな？？

 

『家で筋トレしてるから大丈夫！』『体力には自信がある！』

っていう人でも、参加してみたら意外と自分の身体の新発見があるかもしれません(*^_^*)

 

 

ちなみにですが、ピラティスを教えていて

『部分痩せしたいんですが・・・』

というお声をよく頂きます。

 

私のお客様は、今のところほとんどが女性なので

この『部分的に痩せる』というのは、エクササイズを行う上で

切り離せない課題なんでしょうね～。(ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

 

結論から言うと、ピラティスで部分痩せを狙うのは

 

難しいと思います。笑

 

というか、どのような運動をしても、身体の一部分だけを痩せさせるのは

かなり無理があるんじゃないかなー？？

 

痩せたい人たちにはかなり辛辣な言葉になってしまいましたが、これは事実。

少し話はずれますが、先日、豊胸手術が疑われてネットを騒がせたユーチューバーがいました。

このニュースに対して高須クリニックの院長が

 

『背中やわき腹の脂肪をバストの方に移動させることによって、胸を大きくさせると

言われたりするけれど、それはあり得ない』

とバッサリおっしゃっておりました・・・！！

なんでも、脂肪の組織は固着しているのでマッサージで移動するなんてことはあり得ないそう。

女性にキツイお言葉ですが、医学のプロから言わせればインチキなんでしょうね。

 

で、話を戻しますが

『脂肪は簡単に移動しない』ので、逆に考えても

部分的に身体を痩せさせる、は不可能に近い。

 

でもでも、それじゃあピラティスをする意味って！！？

 

ってなりますよね(´；ω；`)

 

 

私がピラティスを続けていてほんっとに良かったなーと実感していること。

それは、

 

目に見えて『基礎代謝がアップ』したこと。

そしてそれを叶えてくれたものが、ピラティスの真髄である

 

『姿勢』『呼吸』『体幹』を意識すること

 

です！！

 

ピラティスのレッスン時には、毎回生徒さんに、この３点を整えてもらっています。

毎度毎度リマインドさせるので、生徒さんはちょっと飽き飽きしてるかも・・（笑）

でもそんな時には、なぜピラティスではそれらが大事なのか、

どんな効果をもたらすのかをご説明させていただいてます。

 

正直、これを常に意識していると、

わけのわからない部分にだけ無駄な脂肪がついちゃう、なんてことは無くなります！！

 

そもそもですが、脂肪の付く理由は

 

①食べ過ぎ、もしくは不摂生（偏食、不規則な食事など）

②運動不足（摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪い）

 

です。

これが解消できたら、単純に『太る』ことはないですよね。

てことは、とりあえずは食事に気を使って（食べない、はＮＧですよ！）、

規則正しい生活を送っていればＯＫなわけです。

 

 

じゃあ、割と痩せている人でも

『お腹まわりだけ痩せたい』

『二の腕だけ細くしたい』

『太ももに隙間を作りたい』

 

って嘆く人がいるのはなぜなんでしょう？？

 

今までそういう人に出会ってみて思うこと。

 

皆さん筋肉量が少ない～～～！！

 

 

そうです。しなやかで健康的な身体には筋肉がつきものなのです！

テレビや雑誌で大活躍中のモデルさんを見てください！！

ほんとにただ痩せているだけだとお思いですか！？

皆さん、パーソナルトレーナーさんをつけてめっちゃ絞ってるんですよ！

 

あんなんになろうと思うのは一般人には少し無謀だと思いますが（笑）

モデルさんたちの脚も腕もお腹まわりも、筋肉で締まっているんですよー。

 

身体を支える筋肉が少ない人、つまり

体幹が鍛えられていない人は、上体を支えることが出来ないので、代わりに

脂肪を溜め込んで支えの手助けにしてしまいます。

 

産後の女性の身体もそう。

長い間大きなおなかで過ごしていたため、内臓が下垂しているうえに筋力不足。

産後すぐの身体って、細い人でも下腹ポッコリになります。

 

 

この脂肪を、ただただ食事制限やエステなんかで落とそうとしても、

それは一過性の『痩せ』にすぎません。

 

 

長々書いてしまいましたが、

ピラティスを通して身体にどんなメリットがあるのか、それは

 

◆体幹を鍛えて自分自身の身体を『内側から安定させる』

◆全身の筋力を上げ、基礎代謝をアップさせることが出来る

◆自分の身体の癖・歪みを見つけ、日常生活でも意識することで

身体の痛みを改善していく

 

などなど、女性だけでなく男性にもおススメ出来る事がいっぱいです☆

 

普段から筋トレをしている人こそ！

体幹にも目を向けてみてほしいなーと思います(*^^*)